Spiralna stabilizacija –  SPS metoda, je sistem rehabilitacije in regeneracije, ki jo Dr. Smíšek – Praga  razvija že od leta 1979, v zadnjih letih skupaj s svojima hčerama.

Je učinkovit pristop k izboljšanju telesne drže in zmanjšanju težav, povezanih s slabo držo. Ta metoda temelji na vadbi mišičnih verig, ki izboljšujejo telesno držo, krepijo stabilizacijske mišice trebušnega steznika ter obnovijo harmonično delovanje mišic celotnega telesa. Glavni cilj metode je podaljšati telo in hrbtenico navzgor, kar razmakne vretenca med seboj, zmanjša pritisk na medvretenčne ploščice in sklepe ter omogoča hidracijo, regeneracijo in dolgoročno zdravljenje sklepov in medvretenčnih prostorov.

Z izvajanjem specifičnih vaj, namenjenih aktivaciji mišičnih spiral, ki so med seboj povezane in omogočajo dvig telesa proti gravitaciji, se doseže večplasten učinek, kajti metoda  je celovit pristop k izboljšanju telesne drže in zdravja hrbta. Z rednim izvajanjem teh vaj izboljšamo svoje dobro počutje in kakovost življenja, kajti vaje:

  • razbremenijo sklepne površine, kar zmanjša ali odpravi bolečino v sklepih,
  • krepijo mišice, izboljšajo telesno držo, zožijo pas, dvignejo zadnjico ,
  • varujejo sklepe med gibanjem
  • sproščajo napetosti v hrbtu, ramenih, vratu in glavi
  • spodbujajo odprtje limfnih poti, kar pomaga pri razstrupljanju telesa in odpravljanju vnetij ter bolezenskih stanj.
  • povečanje stabilnosti telesa, kar omogoča lahkotnejše gibanje,
  • vaje so primerne tudi ob bolečinah, saj je njihov cilj zmanjšanje bolečine,
  • povečujejo učinkovitost gibanja pri vseh športnih aktivnostih, posebej še tek in hoja, ter varujejo pred poškodbami.

Komu je vadba namenjena

Vadba SPS obnavlja naravni način človeškega gibanja, zato je spekter uporabe zelo širok.

 

REGENERACIJA IN PREVENTIVA

 

Preventiva:

  • Vsi, ki imajo statične poklice z ponavljajočimi se gibi – sedeči poklici, stoječi poklici,
  • Šoloobvezni otroci, ki preveč sedijo in zaradi različnih vzrokov pridobijo slabo držo telesa.
  • športniki – preventiva pred poškodbami, preprečevanje mišičnega neravnovesja zaradi specializacije gibanja, vaje so lahko tudi športno specifične in izboljšajo športno pripravljenost in tehniko.

Regeneracija:

 

  • splošne bolečine v hrbtu,
  • hernija diska
  • zapleti po operaciji hrbtenice
  • skolioza
  • bolečine v kolku
  • bolečine v rami
  • halux valgus

….

 

Kaj potrebujem

Osnovni pripomoček Spiralne stabilizacije je  posebno oblikovana SPS elastična vrv z ročaji, ki omogoča gibanje rok in nog v velikih obsegih gibanja proti majhnemu postopno naraščajočemu uporu elastike iz različnih smeri.

 

Z vadbo, ki upošteva naravne zakone človekovega gibanja  prihranimo tudi na času. Z deset minut vadbe na dan regeneriramo hrbtenico,  odpravljamo vplive sedečega dela, krepimo oslabljene in raztezamo zakrčene mišice. 

 

Vaje

 

Prijava